{"id":45382,"date":"2025-03-20T09:46:14","date_gmt":"2025-03-20T12:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/culturalizabh.com.br\/?p=45382"},"modified":"2025-03-20T09:55:13","modified_gmt":"2025-03-20T12:55:13","slug":"semana-do-sono-fonoaudiologa-fala-sobre-como-dormir-bem-impacta-na-voz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/culturalizabh.com.br\/index.php\/2025\/03\/20\/semana-do-sono-fonoaudiologa-fala-sobre-como-dormir-bem-impacta-na-voz\/","title":{"rendered":"Semana do Sono: fonoaudi\u00f3loga fala sobre como dormir bem impacta na voz"},"content":{"rendered":"

Dra. Silvia Andrade – Acervo pessoal.<\/strong><\/p>\n

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A Dra. Silvia Andrade alerta que n\u00e3o basta apenas repousar por horas, mas sim ter um sono reparador<\/i><\/strong><\/p>\n

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Em comemora\u00e7\u00e3o \u00e0 Semana do Sono, que ocorre at\u00e9 o pr\u00f3ximo s\u00e1bado (22), a Dra. Silvia Andrade, experiente fonoaudi\u00f3loga da cl\u00ednica SerVoz em Nova Lima, destaca a import\u00e2ncia vital do sono na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade vocal. Profissionais que usam a voz intensamente, como professores, cantores e advogados, t\u00eam aten\u00e7\u00e3o redobrada ao impacto do sono na voz.<\/div>\n
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Dormir bem \u00e9 crucial para a recupera\u00e7\u00e3o das pregas vocais, mais conhecidas como cordas vocais, que sofrem desgaste ao longo do dia. “Durante o sono, ocorre a regenera\u00e7\u00e3o celular e descanso das pregas vocais, processos fundamentais para manter a voz saud\u00e1vel”, explica a Dra. Silvia Andrade. Ela alerta que a priva\u00e7\u00e3o do sono pode levar a rouquid\u00e3o, fadiga vocal e at\u00e9 dificuldades na proje\u00e7\u00e3o da voz, implicando em problemas mais s\u00e9rios a longo prazo.<\/div>\n
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\"\"A Dra. Andrade ressalta que n\u00e3o basta apenas dormir por horas; \u00e9 essencial ter um sono reparador. “A qualidade do sono \u00e9 t\u00e3o importante quanto a quantidade. Um ambiente tranquilo, escuro e com temperatura agrad\u00e1vel contribui para um sono reparador”, afirma.<\/div>\n
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A profissional compartilha dicas para uma boa noite de sono:<\/div>\n
\u2022 Manter a regularidade: defina um hor\u00e1rio regular para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.<\/div>\n
\u2022 Rituais de relaxamento: crie um ritual relaxante antes de dormir, como um banho quente ou uma leitura leve.<\/div>\n
\u2022 Evitar estimulantes: reduza o consumo de cafe\u00edna e \u00e1lcool pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir.<\/div>\n
\u2022 Atividade f\u00edsica: pratique exerc\u00edcios regularmente, mas evite atividades intensas antes de dormir.<\/div>\n
\u2022 Ambiente adequado: assegure que o quarto esteja escuro, silencioso e com temperatura agrad\u00e1vel.<\/div>\n
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Sobre a Dra. Silvia Andrade<\/strong><\/div>\n
CEO da SerVoz- Sa\u00fade e Comunica\u00e7\u00e3o, \u00e9 Doutora em Sa\u00fade e Desenvolvimento Humano\/UFMS. Mestre em Ci\u00eancias da Sa\u00fade\/MG. Especialista em Voz, Motricidade orofacial pela Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia (SBFa). Certificada em Fonoaudiologia do Sono\/ABS. Autora de livros e co-autora do livro Assessoria e Consultoria em Comunica\u00e7\u00e3o I- Estrat\u00e9gias Comunicativa. Publicou artigos na \u00e1rea da sa\u00fade e da comunica\u00e7\u00e3o. Lecionou na gradua\u00e7\u00e3o e p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o da Faculdade FEAD-Faculdade Empreendedora\/MG. H\u00e1 mais de 25 anos atua em mentoria em comunica\u00e7\u00e3o humana. Ministra cursos e treinamentos em voz profissional, comunica\u00e7\u00e3o eficaz e sa\u00fade da comunica\u00e7\u00e3o. Fonoaudi\u00f3loga clinica e pesquisadora. Executive Coach\/ Life Coach.-ICI.<\/div>\n
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Dra. Silvia Andrade no Instagram:<\/strong>\u00a0https:\/\/www.instagram.com\/dra.silviacampanha<\/a><\/div>\n
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Cl\u00ednica Servoz no Instagram:<\/strong>\u00a0https:\/\/www.instagram.com\/servoz.clinica\/<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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